Los suplementos han jugado y juegan, un papel protagonista en la nutrición deportiva. En cualquier disciplina, conseguir llevar el cuerpo humano a los límites máximos de rendimiento y capacidad es una meta constante.
Los suplementos deportivos, en esta línea, son una base fundamental para conseguir el cuerpo que deseamos, y sobretodo, el máximo rendimiento posible, lo cual en el deporte es una necesidad imperiosa.
Bajo una categoría extensa de “Suplementos deportivos”, se agrupan una gran variedad de sustancias que en muchos casos poco y nada tienen que ver entre sí.
En este artículo te damos algunas claves sobre los suplementos, sobre que son, que efectos tienen en nuestro organismo, que contraindicaciones presentan, y fundamentalmente como mejorar tu nutrición deportiva utilizando de forma saludable estos suplementos deportivos.
Evitar confusiones y darle un uso responsable
En primer lugar, hemos de destacar el hecho de que sólo podemos consumir suplementos deportivos si seguimos estrictamente una alimentación completa y equilibrada, ya que como sabemos, una alimentación especialmente diseñada para un alto rendimiento es igual de importante o más que el entrenamiento diario, y sólo en este marco podremos aprovechar las ventajas de los suplementos deportivos.
También te aconsejaremos desde nuestra posición que utilices estos suplementos de forma responsable y siempre bajo el consejos de monitores y nutricionistas especializados, los cuales podrán indicarte dosis exactas, tiempos de descanso y consejos para su utilización.
Por último, y como obviedad no tan obvia para muchas personas, hemos de diferenciar los suplementos deportivos con los esteroides o anabólicos, valga esta aclaración para desterrar la confusión existente entre suplementos legales e ilegales (e incluso nocivas) como las mencionadas.
Tipos más comunes de suplementos deportivos:
Las proteínas:
Las proteínas, por ejemplo, son una de las estrellas en suplementos deportivos, junto a otras menos conocidas como los carbohidratos, vitaminas o sales minerales. Son las más utilizadas antes y después de entrenar. Son vitales en el correccto funcionamiento muscular, ya que las mismas tienen importantes funciones reguladoras, además de la trascendencia de las proteínas en la contracción muscular, la cual se realiza por medio de la miosina y actina, que son proteínas que permiten el movimiento celular.
Por si fuera poco, las proteínas, tienen una importante función de resistencia, ya que contribuyen a la formación de la estructura humana, fundamentalmente tejidos musculares aportando colágeno y reticulina.
Los Multivitamínicos:
Otro de los “best sellers” de los distribuidores de suplementos deportivos en cuanto a suplementos son los conocidos como vitamínicos, estan compuestos por una serie de vitaminas que si bien no te van a potenciar en la actividad física directamente, puede ayudarte a largo plazo a conseguir mejores y más duraderas prestaciones físicas, así como evitar estados de fatiga o cansancio prolongados tras la práctica de deporte.
Entre las vitaminas más destacadas, cabe hablar de la vitamima C, la cual tiene la ventaja de que aumenta la energía disponible así como también nos ofrece un efecto antioxidante, con lo cual, este tipo de vitaminas protejen las celulas de radicales libres (estas son una serie de moleculas que dañan tus celulas de modo que pueden generar transtornos y deficiencias). Otras, como la vitamina E, se caracterizan por oxigenar las células y proporcionar energía. Por último, la vitamina D es importante para la correcta absorción del calcio.
La Creatina:
Es una sustancia que se caracteriza por dotar al cuerpo de hidratacion celular, así como potenciar otras cualidades como la fuerza muscular y el siempre importante nivel de recuperacion energetico. Lejos de lo que se pudiera pensar, la creatina es producida naturalmente por el cuerpo humano. Ingiriendo creatina artificial, se busca acentuar los efectos positivos de la misma sobre el organismo.
Su consumo, es una cuestión muy seria, de hecho, sólo está recomendada bajo prescripción de un profesional y su uso conlleva la obligatoriedad de beber varios litros de agua al día para prevenir problemas renales. En cualquier caso, su nutricionista le adaptará una dosis exacta y un período de descanso adecuado para conseguir los mejores resultados.
Distribuidores de suplementos deportivos
Ahora que sabemos un poco más sobre estos suplementos nutricionales deportivos, nos puede surgir la duda de donde adquirirlos. La respuesta es sencilla, para poder adquirir este tipo de productos tenemos varias alternativas igual de válidas, la primera es acudir a las clásicas tiendas de suplementos deportivos que podemos encontrar en la mayoría de ciudades de tamaño medio-grande e incluso en algunas localidades pequeñas, allí está casi garantizado el consejo de un profesional cara a cara, lo cual es una ventaja.
La segunda opción es optar por uno de los muchos Distribuidores de Suplementos deportivos online. Lo que sucede es que en la situación actual, existen centenares (por no decir miles) de páginas que suministran este tipo de productos desde cualquier parte del mundo a tu domicilio en pocos dias. La abrumante oferta, provoca que en ocasiones nos encontremos desamparados ante tal cantidad de información, de marcas, ofertas, precios dispares y demás complicaciones que nos pueden llevar a cometer una mala compra.
Teniendo en cuenta esta situación, hemos de tener siempre presente que estamos adquiriendo productos que repercutirán directamente en nuestra salud para bien o para mal, por tanto, es muy importante tener en cuenta que hemos de comprarle a un vendedor que nos inspire confianza, con productos de marcas reconocidas y muy importante contar con opiniones de otros usuarios que previamente le hayan comprado.
¿Y como sabemos qué vendedor es de confianza?
Para poder estar seguros de cual página o vendedor es de confianza, nada mejor que entrar en foros especializados o en páginas como esta, en la cual te daremos más información sobre distribuidores de suplementos deportivos recomendables, tanto online como en tiendas físicas.
Como conclusiones finales de este artículo cabría decir que los suplementos deportivos son unas sustancias sumamente importantes para mejorar el rendimiento deportivo, que la utilización de muchas de estas sustancias requiere de cuidados y consejo de nutricionistas profesionales. Hemos aprendido a diferenciar los suplementos legales del “dopping”, y hemos profundizado sobre cada una de estas sustancias. Por último, hemos establecido unas pautas generales para la adquisición de suplementos, dando importancia a la confianza con el vendedor y la experiencia en el sector.
Esperamos finalmente, que hayas sacado algunas notas interesantes sobre nutrición deportiva y suplementos nutricionales. Seguiremos indagando en los principales temas de nutricion deportiva y distribuidores de suplementos deportivos.
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